A meditáció elsősorban a belső harmónia, egyensúly megeteremtését segíti elő. Segít megnyugodni, ellazulni, önmagunk belső világát megismerni. Felszínre hozhat régi emlékeket, sérelmeket, elakadásokat, stb. Ezeket a negatív visszahúzó, visszatartó gondolatokat beazonosítással, elfogadással és megértéssel megváltoztathatjuk, kicserélhetjük. Ennek hatására megjelenő szép, tiszta gondolatok erősítik az önbizalmat, önbecsülést, egészséget, szépséget, ami áthatja, javítja az élet minőségét. A tudatos légzés különböző technikáival, különböző érzelmi állapotba hozhatjuk magunkat,
pl.: -a lassú, egyenletes hasi légzés laza, elernyedt nyugalmi állapotot eredményez.
-a gyorsabb, esetleg ziháló mellkasi légzéssel adrenalint növelhetünk. Ez okozhat idegesebb, ingerültebb állapotot, de használhatjuk bátorság, bizalom, önbizalom és életerő növelésére is.
Érdemes megtanulni irányítani a gondolatainkat. Amikor sikerül átvenni az irányítást a gondolataink felett, akkor leszünk saját magunk vezetői. Amíg a gondolataink irányítanak minket, addig kiszolgáltatottak vagyunk és kiszámíthatatlan, váratlan eseményekbe botladozunk. Ennek tudatában képesek vagyunk irányítani az életünket, javítani élethelyzetünket. A meditatív állapot öngyógyító hatással is rendelkezik. Segíthet fájdalom csillapításban, gyulladás csökkentésében, érzelmi állapot javításában. Immunrendszer erősítő hatású lehet. Ajánlott pihenésre, gyógyulásra.
Egyéni meditáció előnyei:
Kizárólag a jelenlévő személy állapotának, helyzetének oldására, teremtésére fókuszál. Saját, egyéni meditációját, meghitt, bizalmas környezetben élheti át.
Csoportos meditáció előnyei:
A csoport bizalmi elven működik. Minden foglalkozás alkalmával titoktartási megbeszélést tartunk, miszerint, ami a csoportban történik, az a csopotban is marad, külső személyhez nem kerülhet ki. A csoport energia erősíti a gyógyulási, fejlődési, tisztulási folyamatokat. A csoport segíti egymást azáltal, hogy saját megéléseiket megosztják egymással. Együtt erősebbek lehetünk.